Macam Macam Gerakan Dalam Senam Aerobik

Senam Aerobik adalah serangkaian gerakan yang dipilih secara sengaja dengan mengikuti irama musik yang juga dipilih sehingga melakukan ketentuan ritmis, kontinuitas, dan durasi tertentu.

Macam macam gerakan dalam senam aerobik antara lain sebagai berikut :

• Gerakan mengangkat tangan kedepan

Hitungan satu, kedua tangan diangkat kedepan badan sampai setinggi bahu, pada hitungan dua diturunkan.

• Gerakan kera

Tangan diangkat keatas kepala secara bergantian, kemudian turunkan mengikuti irama musik.

• Gerakan buka dan silang

Pada hitungan satu kedua tangan diangkat kesamping, pada hitungan kedua silangkan kedepan dada.

• Gerakan memompa

Gerakan ini seperti gerakan orang berlari. Kedua tangan bergerak secara bergantian kedepan dan kebelakang dari bahu dengan siku sedikit ditekuk dan berada di samping badan, sesuaikan dengan irama lagu.

• Gerakan tinju

Tangan mengepal dan meninju keatas, depan, silang, atau kebawah. Dapat dilakukan secara bergantian atau bersamaan.

• Gerakan mengayun

Kedua tangan mengayun secara bersamaan dari satu sisi ke sisi lain. Hitungan satu ayunkan lengan ke kiri, hitungan tiga ayunkan lengan ke kanan.

• Gerakan tepukan

Kedua tangan menepuk paha, lakukan dengan hati hati, jangan terlalu keras sampai meyakiti diri sendiri.